Longevity Retreat im Retter Bio-Natur-Resort: 3 Tage, um länger jung zu leben
Länger leben ist schön. Länger gesund und leistungsfähig leben ist das eigentliche Ziel. Genau darum geht es im Longevity Retreat im Retter Bio-Natur-Resort in Pöllauberg – einem 3-tägigen Intensivprogramm, das die neuesten Erkenntnisse aus Longevity-Forschung und Biohacking mit einer der schönsten Bio-Genusswelten Österreichs verbindet.
Kein esoterisches Wellness-Wochenende, sondern ein durchdachter, wissenschaftlich fundierter Deep Dive in die vier Säulen eines langen, energiegeladenen Lebens: Regeneration, Bewegung, mentale Stärke und artgerechte Ernährung.
Was dich im Retreat erwartet
Das Programm ist so aufgebaut, dass du am Ende nicht mit einem Kopf voller Theorie nach Hause fährst, sondern mit einem konkreten, alltagstauglichen Upgrade deiner Routinen. Jeder Vortrag wird direkt in die Praxis übersetzt – vom Atemprotokoll über Kältereize bis zum Longevity-Bewegungsprotokoll.
Dazwischen: Bio-Slow-Food auf höchstem Niveau, Zeit für dich selbst und ein Rahmen, der das oft vergessene Prinzip ernst nimmt: Ohne Recovery keine Performance.
Das 3-Tages-Programm im Detail
Tag 1 – Ankommen, Standortbestimmung, Regeneration
- 14:00 Uhr – Anreise & Zimmerbezug
- 15:00 – 17:00 Uhr – Erhebung des IST-Status und Zieldefinition (je nach Teilnehmerzahl im Gruppensetting oder als Einzelgespräch)
- 17:30 – 18:30 Uhr – Willkommensvortrag & Retreat-Eröffnung
- Begrüßung durch Familie Retter
- Was ist Longevity? Was ist Biohacking?
- Was lässt uns altern – und wie können wir gegensteuern?
- Wie Veränderung gelingt – it's all about energy ;)
- 19:00 Uhr – Bio-Slow-Food-Genuss-Abendessen
- 20:30 – 21:30 Uhr – Vortrag & Praxis: Die Säule Regeneration
- Ohne Recovery keine Performance
- Regeneration & Schlafhygiene
- Atemtechnik und Einsatz von Gadgets
- Earthing
Tag 2 – Der große Deep Dive
- 07:00 – 08:00 Uhr – Morgenroutine in der Praxis: Bright Light, Stehmeditation, Achtsamkeits-Walk, Atemtechnik und Kältereiz
- 08:30 Uhr – Bio-Frühstück
- 09:30 – 10:30 Uhr – Vortrag: Die Säule Bewegung
- Unsere genetische Anlage
- Das Longevity-Bewegungsprotokoll
- Sitting Breaks – kleine Pause, große Wirkung
Anschließend Vortrag: Die Säule Mentale Stärke
- Mindset & Emotionset
- Die Jagd nach Dopamin
- 10:45 – 11:40 Uhr – Vortrag: Stressmanagement und Adaption
- Was bei Stress in unserem Körper abläuft
- Die Stressachse
- Hormetische Reize
- Stressimpfung
- 11:50 – 13:00 Uhr – Bewegungskonzept in der Praxis: Kraft, HIIT, Zone 2, Mobility, Koordination
- 13:30 – 14:00 Uhr – Vortrag: Artgerechte Ernährung Teil 1
- Alte und neue Lebensmittel
- Proteinbedarf
- 14:00 Uhr – Bio-Mittagessen und Ruhezeit
- 15:30 – 16:00 Uhr – Vortrag: Artgerechte Ernährung Teil 2
- Fett macht (nicht) fett
- Fasten und Autophagie
- 16:05 – 17:00 Uhr – Vortrag: „Der Tod sitzt im Darm" (Hippokrates)
- Darmbarriere
- Mikrobiom
- Darm-Hirn-Achse
- Schutzschichtzerstörer
- Getreide – ja oder nein?
- 17:20 – 18:00 Uhr – Vortrag: BIOhacks
- Rotlicht, Gehirngesundheit, Schwermetalle & Entgiftung
- NAD, Langlebigkeitsgene, Spermidin
- Hormone, Blutzucker & Insulinsensitivität, Peptide
- 18:00 Uhr – Bio-Slow-Food-Genuss-Abendessen
- 19:30 Uhr – Biohacking-Routinen im Spa: Wärme, Kälte, Atmung
- 20:30 Uhr – Earthing & Stehmeditation
- 21:00 Uhr – Socialising
Tag 3 – Vom Wissen zur Routine
- 07:00 – 08:00 Uhr – Morgenroutine in der Praxis: Bright Light, Mobilisation, Gehmeditation, Atemtechnik und Kältereiz
- 08:30 Uhr – Bio-Frühstück
- 09:30 – 10:45 Uhr – Routinen – Dein persönliches Upgrade
- 11:00 Uhr – Zimmer-Check-out
- 11:30 – 12:50 Uhr – Q&A-Runde: Sie fragen, ich antworte
- 13:00 – 14:00 Uhr – Wrap-up: Recovery & die Essenz der Essenz
- 14:00 Uhr – Bio-Mittagessen und Verabschiedung
Die vier Säulen im Überblick
1. Regeneration. Schlaf, Atemtechnik, Earthing, gezielter Einsatz von Gadgets. Denn ohne Recovery gibt es keine Performance – und keine Langlebigkeit.
2. Bewegung. Ein Longevity-Bewegungsprotokoll aus Kraft, HIIT, Zone 2, Mobility und Koordination – kombiniert mit „Sitting Breaks" für alle, die viel am Schreibtisch sitzen.
3. Mentale Stärke. Mindset & Emotionset, der bewusste Umgang mit Dopamin, hormetische Reize und Stressimpfung.
4. Artgerechte Ernährung. Alte und neue Lebensmittel, Protein, Fett, Fasten & Autophagie – und ein tiefer Blick in die Darm-Hirn-Achse.
Ergänzt wird das Ganze durch einen Praxisblock zu Biohacks: Rotlicht, NAD, Spermidin, Blutzucker- & Insulinsensitivität, Peptide, Hormone und Entgiftung.
Für wen ist das Retreat gedacht?
Für alle, die
- ihre Gesundheitsspanne (Healthspan) aktiv verlängern wollen,
- Longevity nicht als Trend, sondern als Lebensstrategie verstehen,
- endlich klare, umsetzbare Routinen statt Bruchstücke aus dem Internet suchen,
- und die diesen Weg in einem stilvollen, natürlichen Rahmen mit Bio-Kulinarik gehen möchten.
Ob Unternehmerin, Führungskraft, Sportler oder einfach jemand, der die zweite Lebenshälfte kraftvoll gestalten will – am Ende hast du einen persönlichen Longevity-Fahrplan in der Tasche.
Warum das Retter Bio-Natur-Resort?
Das Setting ist Teil des Konzepts. Bio-zertifizierte Küche mit Slow-Food-Anspruch, ein Spa, in dem sich Wärme-, Kälte- und Atemroutinen sofort integrieren lassen, und eine Landschaft in der Oststeiermark, die Earthing, Gehmeditation und Morning-Light-Walks fast von selbst schreibt. Genau die Umgebung, in der neue Routinen tatsächlich entstehen – und nicht nur in einer Powerpoint stehen bleiben.
Fazit
Das Longevity Retreat ist kein Wellness-Wochenende mit Deko-Kerzen, sondern ein kompaktes Betriebssystem-Update für dein Leben. Drei Tage, in denen du verstehst, was dich altern lässt – und ganz konkret lernst, wie du gegensteuern kannst. Mit einem klaren Plan, wie du das Gelernte am Tag 4 zu Hause wirklich umsetzt.
Länger jung zu leben ist keine Frage des Glücks. Es ist eine Frage der Routinen.
Detailinfos und Buchung: https://www.retter.at/urlaubsangebote/longevity-retreat-2/